[...] się poprawić kilka rzeczy. Czyli co? Dalej zostać na masie? Naprawdę, brzuch na zdjęciach wydaje się mały, ale w rzeczywistości jest dość spory. Wstawie dziś wieczorem zdj, jak wyglada on pod koniec dnia (88cm..) . Jeśli tak, to co zrobić z latem - tzn tym, że nie chce mi się jeść? Wpychanie na siłe kończy się niezbyt dobrze. [...]
[...] za to w bonusie jeszcze tluszczyk na brzuchu. i ciezko teraz wrocic. chociaz robie brzuszki, dolna czesc mi odstaje. zaczelam sie teraz zdrowo odzywiac biegac. tanczyc. tylko nie chcialabym bardzo schudnac. tylko wrocic do brzucha. Granathar no wlasnie problem mam z dieta, bo nie wiem jaka ulozyc. a jak efekty jakies beda to dodam zdjatka. :)
[...] i brakuje w obrazku 30g majonezu) jem o 5, 9(w pracy) po pracy o 16(lub 18-19 zalezy czy DT czy NT) i o 20- godzine przed snem Pyt 1: Ok skoro radzicie jesc wczesniej, to jakis pomysl jak moge zastapic ten ostatni posilek na podstawie wklejonej diety? Jakis pomysl? Pyt 2- Problem ze wstawaniem moze byc zwiazany z twarogiem i tluszczami przed [...]
mam kiepsa regeneracje. 7,30 w dni nie treningowr bez problemu ale jak cwicze to nastepnwgo dnia staram sie ok 8 h spac ale i tak to za malo i ciezko mi wstac. Jak poprawic regeneracje podczas snu? Zma wcinam na noc, a co do omega3 to ryba leci prawie co 2 dzien, orzeszki dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie [...]
[...] braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]
[...] jajeczka na twardo będa dobre na drugie śniadanie ? bo tak myśle szkoda mi jeść batoników w domu skoro mam czas na przygotowanie dobrego posiłku a batoniki sobie zostawię jak będę w pracy ;D myślę że do końca wakacji spale cały tłuszcz ;/ i jeszcze jedna sprawa jeśli wleje pół ampułki karnityny do butelki 0.5wody to będzie słabszy efekt niż [...]
[...] (basal metabolic rate) czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12" Jest to liczba kcal, którą mam spożywać na diecie nie wliczając w to aero i treningu siłlowego? Bo widzę jak niektóre chłopy po 90kg jadą na 2500 kcal na CKD, a mi 80kg wychodzi 2900kcal i teraz już sam nie wiem. 3. W dzień ładowania węglami należy podbić bilans kaloyczny, czy [...]
Twoje problemy brzmią jak objawy celiakii(nietolerancji glutenu)-możesz spróbować wyeliminować produkty zbożowe zawierające gluten(w Twojej diecie będą to makaron,owsiane,bułki)-zastąpić je np.ryżami/kaszą gryczaną(nie kuskusem,jęczmienną ani jaglaną) i zobaczyć czy nastąpi poprawa. Skoro masz warzywa do każdego posiłku to nie musisz też jeść [...]
Brałem wszystkie te espumisany i inne pochodne... nic mi to nie daje :( Dzis zrobilem tak jak mowil koles08 i ograniczylem sporo węgle - jest DUZO LEPIEJ ale caly czas nie normalnie - tzn dzis 3 razy kibel (a nie 5 juz ;d) mniejsze gazy (ale nadal) ... no ogolnie jest roznica skerx - bylem u większej ilosci gastrologow/gastroenerologow/dietetyków [...]
[...] - szybka przemiana materii, chłopak w ciągłym ruchu. Jak chce przybierać na wadze powinien jeszcze bardziej zwiększyć podaż kalorii. Jak miałem 16 lat to większość moich kumpli wyglądało jak ektomorficy - teraz każdy jeden z nich to typowy misiek. Widzę dwa rozwiązania: 1. Jeszcze więcej jeść 2. Ograniczyć aktywność poza siłownią (niewskazane)
[...] po prostu to mi wystarcza i nie czuję się głodna)jadam z reguły serki wiejskie z dodatkami. Mam pytanie czy białko zawarte w serku wiejskim (lekkim o mniejszej zawartości tłuszczu) może być zamiennikiem białka kurzego? Obliczę sobie zapotrzebowanie dziennie kcal to zacznę jeść inaczej :) (jak narazie biegam od pracy do pracy i nie miałam czasu)
no nie jest 1 klasa ale za ta cene jest ok. nie chodzi mi o to by jesc ja kilogramami tylko w ramach uzupelnienia diety. ztosuje jak narazie SP 80 ale przezucam sie na ostrowie.(ze wzgledow finansowych)
[...] ostrowi jest pozytywne. A dlaczego ??? bo ci co kupują ostrowie to często jest ich pierwsze białko i nie mieli okazji jeść czegoś lepszego a założe się że bardzo dużo osób by zmieniło zdanie jakby się im podsunęło pod język jakieś markowe białko co do polskiej żywności ... jak spróbowałem kurczaka w londynie to myślałem że się porzygam pozdro
1) czy moglbys przedstawic proces ladowania weglami przed zawodami w Twoim wydaniu? 2) Jak wyglada Twoje odzywianie po zawodach? Rzucasz sie na rzeczy, ktorych nie mogles jesc i szamiesz ile wlezie, czy moze stopniowo odpuszczasz diete?
[...] ładnie. Owszem chodziło mi, że twaróg ma też węgle. A o to drugie miałem na myśli wolno wchłanialne białka w postaci kazeiny z twarogu i szybkie z kury... A co do katabolizmu to nie wiem po co się rzucać, jak ktoś uważa, że zjedzenie posiłku złożonego z białek po strzale przed snem będzie miało negatywne skutki dla cyklu to...niech nie je:)
Sławku a posiadasz jakieś artykuły na temat melatoniny i jej złego wpływu na testosteron /? TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla [...]
byłbym bardzo wdzięczny. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? [...]
[...] /// DAJ JAKĄŚ KASZE CZY MAKARON Wpc 15 Pomidor/surówka 100 Oliwa z oliwek 15 Płyny 500 22:30 Wpc 15 _______________________________ Dieta wporządku ale naprawde radze żebyś jak najmniej miał chleba , bułek i pieczywo podobnych rzeczy....jeśli tylko mozesz dawaj coś typu makaron,kasza itp....np na śniadanie jak jesteś w stanie zjeść w domu daj [...]
Ocena Diety/Treningu
